阿明 32 歲，最近發現鏡子裡的自己已經冒出幾根白髮，他苦笑說：「是不是壓力太大了？」其實，頭髮變白和遺傳、年齡、壓力與營養狀態都有關。當毛囊中的黑色素細胞功能下降或受到自由基攻擊時，頭髮就會逐漸失去顏色。
草本支持能幫助延緩這個過程。當歸、何首烏在傳統醫學中被用於「養血補腎」，有助於頭皮與毛囊營養。靈芝、山楂富含抗氧化多酚，能幫助抵抗自由基。人參與黃精則能支持能量與循環，讓毛囊獲得更多養分。這些成分搭配，能成為日常護髮的支持。
飲食上，建議補充富含維生素 B 群的食物（全穀、堅果、深綠蔬菜），因為它們與黑色素生成有關。含銅食材（腰果、芝麻）與鐵質（紅肉、菠菜），也與毛囊健康相關。避免長期高糖與高油飲食，以免加速細胞老化。
生活習慣也要注意。壓力過大會讓自主神經緊繃，影響毛囊功能。規律運動與睡眠能幫助支持內分泌與神經放鬆。避免過度染燙或使用高溫工具，能保護髮絲結構。
總結來說，白頭髮不僅是老化的自然現象，也可能是壓力或營養不足的信號。透過草本支持、飲食與生活管理，能幫助延緩白髮的生成，讓髮絲更健康。
