頭皮屑是一個困擾許多人的問題，主要與頭皮角質代謝過快、油脂分泌不均或真菌過度生長有關。雖然不影響健康，但會造成外觀困擾與搔癢不適。顧問角度會建議，頭皮屑的管理要從多方面著手。
🔹 營養支持
- 蠶絲蛋白能幫助頭髮補水，維持頭皮滋潤。
- 當歸與何首烏在中醫中被用於養血活絡，能幫助頭皮營養。
- 靈芝與山楂等草本抗氧化成分，能幫助支持循環，維持頭皮環境穩定。
🔹 飲食建議
- 減少高糖與油炸食物，以免增加皮脂分泌。
- 增加含鋅與維生素 B 的食物（南瓜子、全穀、菠菜），有助於皮膚代謝。
- 深海魚與堅果提供 Omega-3，有助於抗發炎。
🔹 生活方式
- 定期清洗頭皮，但避免使用過度刺激的清潔產品。
- 減少過度染燙與高溫吹整，保護頭皮環境。
- 保持規律作息與壓力管理，避免因焦慮造成皮膚狀態惡化。
總結來說，頭皮屑並不是單一原因造成，而是頭皮環境失衡的表現。透過營養支持、飲食調整與日常護理，能幫助維持頭皮健康，減少屑屑困擾。
