胃食道逆流是因為胃酸倒流至食道，造成胸口灼熱、喉嚨異物感或慢性咳嗽。常見原因包括下食道括約肌鬆弛、飲食習慣不佳與壓力。醫師會提醒，雖然藥物治療能快速緩解，但日常調養也不可或缺。
益生菌與蔬果發酵粉能幫助支持腸道環境，減少胃酸過度分泌與腸胃蠕動異常。靈芝與山楂等草本抗氧化成分，能幫助循環並降低自由基壓力。壓力管理則能幫助自主神經平衡，避免胃酸分泌過多。
飲食上，建議避免咖啡、茶、巧克力、辛辣與油炸食物，因為會刺激胃酸。多吃少量、避免睡前進食，能減少倒流發生。多補充蔬果與高纖食物，幫助腸道穩定。
生活方式方面，保持規律作息，避免熬夜。睡覺時可將床頭墊高 15–20 公分，減少胃酸倒流。規律運動能幫助消化與壓力釋放，但要避免劇烈或飯後立即運動。
總結來說，胃食道逆流雖然常見，但透過腸道支持、飲食調整與生活管理，能幫助減少不適並維持消化健康。
