腸胃脹氣是一個常見問題，常因飲食過快、吞入空氣、腸道菌叢失衡或腸蠕動不良造成。患者會感覺肚子鼓鼓的，甚至影響食慾與睡眠。藥師角度會提醒，腸胃脹氣是腸道在求救的訊號。
益生菌與蔬果發酵粉能幫助支持腸道菌叢平衡，減少產氣菌的增生。酪酸菌能幫助腸道上皮細胞健康，減少過度發酵。草本抗氧化成分能幫助支持循環與免疫，減少消化道壓力。
飲食上，避免容易產氣的食物，如豆類、碳酸飲料、甜食。減少高油與加工食品，因為會讓腸道蠕動變慢。建議增加高纖蔬果與全穀，幫助腸道規律運作。
生活方式方面，放慢吃飯速度，細嚼慢嚥，能減少吞入空氣。飯後散步或輕度運動，能幫助消化與排氣。規律睡眠與壓力管理也很重要，因為自主神經影響腸道蠕動。
總結來說，腸胃脹氣雖然不嚴重，但影響生活品質。透過益生菌支持、飲食與生活方式調整，能幫助維持腸胃舒適。
