「督臟不好」常是民眾對肝或腎代謝異常的泛稱。肝臟負責解毒與代謝，腎臟則負責排泄廢物與調節體液。當這些器官承受壓力時，常出現疲倦、臉色差、水腫或代謝異常。醫師會提醒，這需要專業檢查，但日常支持也很重要。
深海魚油中的 EPA 與 DHA，被研究指出能幫助支持血脂代謝與心血管健康，減少肝腎負擔。牛樟芝菌絲體含三萜類與多醣體，能幫助免疫調節與抗氧化。黃精與人參則能幫助支持能量與循環，改善體力。
飲食上，避免高油高糖與過度加工食品，以免增加肝腎負擔。多攝取高纖蔬果與全穀，幫助代謝。深綠色蔬菜與莓果富含抗氧化物，有助於細胞修復。適量蛋白質（魚、豆類）能支持身體需要，但要避免過量，尤其對腎臟有負擔的人。
生活方式方面，保持理想體重，避免肥胖。規律運動能幫助代謝與循環。避免熬夜，因為睡眠不足會影響肝臟修復。壓力管理與放鬆練習，也能幫助肝腎功能穩定。
總結來說，「督臟不好」代表身體的代謝器官在喊救命。透過魚油、草本與營養支持，加上飲食與生活調整，能幫助支持肝腎健康。
