乾眼症是現代常見的眼科困擾之一，常因長時間盯螢幕、環境乾燥或年齡增加，導致淚液分泌不足或蒸發過快。症狀包括乾澀、異物感、紅腫或視線模糊。醫師會提醒，乾眼症不只是「缺水」，而是涉及淚液品質、眼表健康與生活習慣的綜合問題。
葉黃素與玉米黃素是目前廣受研究支持的營養素，能集中在視網膜黃斑部，幫助抵禦藍光傷害與自由基壓力。抗氧化草本如靈芝、決明子與山楂能幫助支持血液循環，維持眼部微血管健康。益生菌與發酵蔬果粉則能改善腸道吸收，間接提升營養素進入眼部組織的效率。這些成分若能搭配，對長期用眼族群特別有幫助。
飲食方面，建議多攝取深綠色蔬菜（菠菜、羽衣甘藍）、玉米、蛋黃，這些都是葉黃素與玉米黃素的良好來源。深海魚富含 Omega-3 脂肪酸，能幫助支持淚液分泌與抗發炎。避免過多油炸與高糖飲食，以減少眼部自由基壓力。
生活習慣也很重要。電腦族應遵守「20-20-20 原則」：每使用螢幕 20 分鐘，看遠方 20 呎的物體 20 秒，讓眼睛適度休息。環境保持適度濕度，避免乾燥空調直吹。睡眠不足也會加重乾眼，因此規律作息是調養的基礎。
總結來說，乾眼症是現代生活方式的產物，除了醫師的治療外，透過葉黃素、Omega-3 與草本的營養支持，搭配飲食與用眼習慣的改善，能幫助維持眼睛濕潤與舒適。
