隨著年齡增長，眼睛功能逐漸退化，特別是黃斑部與晶狀體受到自由基與藍光傷害時，會出現視力模糊、對比敏感度下降的問題。若加上長時間使用 3C 產品，退化甚至會提早出現。
研究指出，葉黃素與玉米黃素能沉積在黃斑部，形成「天然防護層」，幫助抵抗藍光與自由基。抗氧化營養素如維生素 C、E，以及多酚類草本成分（靈芝、山楂），能進一步減少眼部細胞氧化壓力。牛樟芝菌絲體所含三萜類與多醣體，也被學界探討其免疫與抗氧化潛力。這些營養素搭配，能為眼睛提供長期支持。
飲食方面，建議增加富含葉黃素與玉米黃素的深綠色蔬菜，以及富含 Omega-3 的深海魚（鮭魚、鯖魚），對眼部健康有幫助。避免長期高糖飲食，因為血糖波動會加速眼睛組織的退化。
生活方式的管理也不可忽視。每天適度戶外活動，讓眼睛接觸自然光，有助於視覺功能調整。長時間使用手機或電腦時，應適時休息，並保持適當距離與光線。規律睡眠能幫助眼部修復，是延緩退化的重要因素。
總結來說，眼睛提早退化並非單純的老化現象，而是生活型態與環境累積的結果。透過葉黃素、抗氧化草本與飲食、作息的全面調整，能幫助維持視力清晰，延緩退化的腳步。
