更年期是女性生命中必經的自然階段，通常發生在 45–55 歲，因卵巢功能逐漸下降，雌激素水平降低，導致熱潮紅、盜汗、心悸、失眠與情緒波動。許多人會感到不安，但藥師會提醒，更年期不是疾病，而是身體的一種轉變，需要的是調養與支持。
草本支持對於更年期女性尤其重要。五味子與益母草能幫助支持荷爾蒙平衡與週期調整。玫瑰果與洛神花富含維生素 C 與抗氧化多酚，能幫助維持細胞健康與膠原生成，對皮膚與循環皆有幫助。黃精與人參則能幫助支持能量與氣血循環。
飲食上，建議增加含植物性雌激素的大豆製品，如豆漿、豆腐，幫助支持荷爾蒙。深海魚、堅果中的 Omega-3 脂肪酸能幫助支持心血管健康。鈣與維生素 D 的補充對骨質維持同樣重要。
生活上，規律運動如快走、瑜伽或游泳，能幫助促進循環與情緒穩定。睡眠與壓力管理對於減輕更年期症狀也很關鍵。避免咖啡因與酒精，能幫助睡眠更安穩。
總結來說，更年期不是病，而是身體的自然轉折。透過草本、營養素的支持，加上飲食與生活方式的調整，能幫助女性更自在地度過這段時期。
