李太太今年 52 歲，最近發現手臂越來越難舉高，甚至穿衣服、梳頭髮都變得困難。醫師診斷她有「五十肩」，又稱冰凍肩。這是一種關節囊發炎與纖維化的狀態，造成肩膀僵硬與疼痛。雖然治療需要醫師與復健介入，但日常營養與生活調養也能幫助支持肩關節。
靈芝、決明子與山楂等草本富含抗氧化成分，能幫助維持循環與減少自由基影響。牛樟芝菌絲體含三萜類與多醣體，研究指出能幫助支持免疫與抗氧化。維生素 C 與膠原蛋白相關營養素，則有助於支持結締組織修復。這些搭配能幫助肩關節維持活動度。
飲食方面，建議採取抗發炎飲食：多攝取深海魚、莓果、堅果與深綠色蔬菜，減少高糖與加工食品。適度補充蛋白質，能幫助肌肉與結締組織修復。
生活上，規律伸展與復健運動是改善的關鍵。即使肩膀疼痛，也應在專業指導下持續溫和活動，避免僵硬惡化。睡眠與壓力管理能幫助免疫與修復，減輕症狀。
總結來說，50肩是一種退化與發炎並存的關節問題。透過草本與營養支持，搭配飲食與運動，能幫助維持肩膀靈活，讓生活更自在。
