減重是許多人共同的課題，但常常因為採取錯誤方法，反而傷害身體。營養師會提醒，減重的核心是「熱量控制＋代謝支持＋規律生活」。
糖立妥含鉻酵母，能幫助支持胰島素作用，讓血糖波動更穩定。綠原酸（來自綠咖啡）被研究指出有助於調整醣類吸收。黃精與人參能幫助支持能量與循環，讓運動更有耐力。益生菌與發酵蔬果粉則能幫助腸道環境平衡，減少脂肪堆積的代謝壓力。
飲食上，建議採取「211 餐盤法」：2 份蔬菜、1 份蛋白質、1 份全穀。避免高糖飲料與油炸零食。多喝水，減少高熱量飲品。
運動方面，建議每週 150 分鐘中等強度運動，如快走、游泳或騎腳踏車。重量訓練能幫助維持肌肉量，增加基礎代謝率。
生活習慣上，充足睡眠能幫助荷爾蒙平衡，避免因熬夜導致食慾上升。壓力管理也能減少暴食行為。
總結來說，減重不只是體重數字的下降，而是讓身體代謝更健康。透過營養支持、飲食、運動與生活調整，能幫助達成長期穩定的效果。
