免疫力下降是一個常見卻常被忽視的健康警訊。當免疫力低下時，容易感冒、傷口癒合慢，甚至影響日常精神。學者提醒，免疫力是全身系統的平衡，與飲食、壓力、睡眠與運動息息相關。
牛樟芝菌絲體含三萜類與多醣體，被研究指出能幫助支持免疫調節。靈芝、山楂等草本抗氧化成分，能幫助維持細胞防護。黃精與人參則能幫助支持能量與循環，減少疲勞感。這些搭配能從免疫、抗氧化與能量三方面支持身體。
飲食方面，建議均衡攝取蛋白質（魚、豆、蛋），因為免疫細胞需要氨基酸建構。多補充富含維生素 C（柑橘、莓果）、維生素 D（深海魚、日曬）、鋅（堅果、南瓜子），這些都是免疫支持的關鍵。
生活習慣上，規律運動能幫助循環與免疫細胞活性。避免長期熬夜與過度壓力，因為會削弱免疫系統。保持良好睡眠與放鬆習慣（冥想、瑜伽），能幫助身體恢復。
總結來說，免疫力下降不是單一原因造成，而是身體失衡的結果。透過草本與營養支持，加上飲食與生活方式調整，能幫助提升防護力，維持日常健康。
