夏季高溫炎熱、紫外線強烈，還常伴隨高濕悶熱的環境，對肌膚來說是一大考驗。不僅油脂分泌增加，汗水也容易造成毛孔堵塞與細菌滋生，讓許多皮膚問題在這個季節特別容易爆發。
作為一位皮膚科醫師，我經常在門診中看到以下幾種典型的夏季皮膚問題，而這些問題其實透過簡單的保養與生活習慣調整，是可以預防的。
- 曬傷與光老化
紫外線中的UVB會造成曬傷，而UVA則深入肌膚底層，促進膠原蛋白流失，導致皺紋、斑點生成，這就是所謂的光老化。即使短時間暴露，也可能累積長期傷害。 - 汗疹與毛囊炎
炎熱潮濕的天氣下，汗腺活動旺盛，若汗液無法順利排出，容易形成汗疹。若再加上細菌感染，就可能演變為毛囊炎，特別常見於背部、胸口與臀部。 - 粉刺與痘痘惡化
夏天皮脂分泌旺盛，加上出汗與空氣中的髒汙，使得原本已有粉刺或痘痘的人，狀況可能更加嚴重，甚至出現囊腫型青春痘。 - 過敏與接觸性皮膚炎
夏季外出活動增加，接觸到植物、昆蟲、甚至衣物染料等致敏源的機會變多，容易出現紅腫、癢疹等接觸性皮膚炎症狀。 - 色素沉澱與曬斑形成
陽光曝曬後，部分人會因皮膚自我保護機制而產生大量黑色素，造成膚色不均、曬斑與色素沉澱問題，尤其在臉部與手臂等常曝曬部位明顯。
- 防曬是關鍵：每天使用SPF30以上、PA+++的防曬乳，並於戶外活動前15分鐘塗抹，兩小時補擦一次。遮陽帽與防曬衣也是輔助工具。
- 適當清潔與保濕：避免使用太過刺激性的潔膚產品，選擇溫和、無酒精成分的洗面乳與保濕品。夏天保濕不能少，否則肌膚會因為乾燥而分泌更多油脂。
- 勤換衣物與毛巾：保持皮膚乾爽，避免長時間穿著潮濕衣物，尤其在運動或大量流汗後，要立即更換並清潔皮膚。
- 注意飲食與生活作息：少吃油炸、辛辣食物，多喝水、多攝取蔬果，維持良好睡眠，也有助於皮膚健康。
夏天是皮膚問題的高峰期，但只要掌握正確觀念與日常保養技巧，就能有效減少肌膚困擾。如果出現持續紅腫、搔癢或不明皮疹，建議尋求皮膚科專業協助，避免延誤治療。
